Dor no Ombro no Topo do Backswing

Resposta rápida

A dor no topo do backswing é quase sempre o ombro da frente a ser empurrado para uma posição que a articulação não alcança com folga. A omoplata deixa de deslizar, os tendões da coifa dos rotadores ficam comprimidos sob o arco ósseo acima deles, e sente-se como um pinçar no topo e não como uma dor difusa.

De onde vem o pinçar

O ombro da frente, o esquerdo num golfista destro, atravessa o corpo no topo do swing. Esse movimento exige que a omoplata rode para cima e deslize à volta das costelas. Se a omoplata não se mexe, o úmero fica sem espaço e o tendão do supraespinhoso é comprimido. Chama-se conflito subacromial e é das queixas mais comuns nos golfistas da Quinta do Lago e de Vale do Lobo.

O sinal revelador é onde dói. O conflito subacromial costuma ser agudo, num arco específico de movimento, e pior no topo do backswing ou quando estica o braço para o banco de trás do carro. Uma dor difusa em todo o ombro ao fim de uma volta longa é normalmente fadiga muscular.

O que está realmente a restringir

• Pequeno peitoral. Um músculo pequeno sob o peito que puxa a omoplata para a frente e para baixo. Quando está encurtado, a omoplata não roda para cima e o braço fica sem espaço.
• Grande dorsal e redondo maior. Limitam até onde o braço sobe e atravessa. É frequente em quem combina ginásio com golfe.
• Coifa posterior e cápsula. A parte de trás do ombro aperta com a rotação repetida e empurra a articulação para a frente.
• Outra vez a coluna dorsal. Uma zona dorsal rígida obriga o ombro a trabalhar mais para a mesma rotação. É muitas vezes a mesma restrição que provoca a dor lombar nos golfistas.

Porque piora ao longo de uma semana de golfe

Quatro voltas em seis dias é muito volume para um ombro que já anda sem espaço. O tecido que recuperaria entre voltas semanais em casa não tem essa hipótese. Quem vem jogar os campos do Algarve numa semana concentrada é o grupo que mais aparece a meio da viagem com um ombro que passou de incómodo a dor aguda.

Se é o seu caso, vale a pena tratar durante a viagem e não esperar até voltar. Uma sessão que devolva a rotação perdida costuma chegar para terminar a semana.

Como trato

Primeiro avaliação: até onde sobe o braço, até onde atravessa, o que faz a omoplata durante o movimento e que movimentos reproduzem o pinçar. Depois tratamento dirigido ao que está a limitar.

Na prática é ART no pequeno peitoral, grande dorsal, redondo maior e coifa posterior, trabalho de pontos-gatilho onde o tecido está a referir dor, e tecidos moles na zona dorsal para dar ao ombro uma base melhor. Formei-me em massagem terapêutica em Sydney e tenho certificação ART para o membro superior, que é o protocolo que melhor se adapta a este problema.

A amplitude de movimento melhora normalmente numa sessão. Se essa melhoria se mantém depende de há quanto tempo dura o problema e de alguma coisa mudar no volume de jogo.

O que não fazer

Não continue a jogar semanas com um pinçar agudo à espera que passe. Um conflito subacromial deixado tempo suficiente pode evoluir para lesão do tendão, e isso demora bastante mais a resolver. Também não alongue para dentro do arco doloroso. Empurrar um tendão comprimido para mais compressão só o irrita.

Marcações

Recebo golfistas na clínica em Almancil e desloco-me a Vale do Lobo, Quinta do Lago e Vilamoura se estiver a meio da viagem e preferir não conduzir. Clínica a partir de €37, domicílio €140 por hora. WhatsApp 925 382 490.