Massagem de Golfe no Algarve, de Almancil a Vilamoura
Massagem de golfe para a rotação que perdeu e para as costas, o ombro ou o cotovelo que estão a pagar por isso. A clínica é em Almancil, entre a Quinta do Lago e Vale do Lobo, e o Alex Cabrita é um dos poucos terapeutas com certificação ART® de corpo inteiro em Portugal. Clínica desde €37, ou €140 por hora na sua villa.
4.9 · 33 avaliações GoogleO que uma massagem de golfe procura de facto
Um swing de golfe é uma rotação. As ancas rodam, a zona dorsal roda por cima delas, e o taco segue. Quando uma das duas deixa de rodar como deve, o movimento não desaparece. A lombar compensa a diferença, porque é a única parte da cadeia que dobra quando lhe pedem, e nunca foi feita para ser a principal fonte de rotação. É por isso que a lombar é quase sempre onde o golfista sente, e quase nunca onde o problema começou.
Por isso a primeira coisa que faço é avaliar a rotação em vez de ir direto à zona que dói. Se a sua anca da frente tem visivelmente menos rotação interna do que a outra, tratar os músculos lombares dá-lhe dois dias confortáveis e depois a mesma dor, porque nada mudou no swing. Liberte a anca e a lombar deixa de ter de fazer um trabalho que nunca ia fazer bem.
O padrão das férias piora tudo isto. Quatro voltas em cinco dias, em campos que se fazem a pé, depois de um inverno a jogar uma vez por quinzena. Não há progressão nenhuma nem um dia de recuperação pelo meio, e tecido que aguentava em casa deixa de aguentar na terceira manhã.
O Alex é licenciado em Ciências do Desporto pela Universidade da Beira Interior e tem o Diploma de Massagem Terapêutica da NSW School of Massage, em Sydney, onde terminou como melhor aluno. Trabalhou anos ao lado de fisioterapeutas e médicos de medicina desportiva antes de voltar para Almancil, e faz triatlo em competição, por isso a avaliação vem de alguém que também treina e também se lesiona.
- Certificação ART® de corpo inteiro: coluna 2015, membros inferiores 2016, membros superiores 2017
- Rotação avaliada antes de começar qualquer tratamento
- 4,9 no Google com 33 avaliações
- Clínica em Almancil, ou a sua villa em todo o Algarve
- Atende em português e inglês
O que trazem os golfistas
Parte disto é uma volta má. A maior parte é uma restrição que já ali estava há anos e que finalmente encontrou uma semana de golfe suficientemente grande para a expor.
- Dor e rigidez lombar depois de uma volta, ou já a partir dos últimos nove buracos
- Perda de rotação, com o backswing a ficar mais curto sem se dar por isso
- Cotovelo de golfista, a dor na parte de dentro do cotovelo, tratada nos flexores do antebraço e não no ponto dolorido
- Cotovelo de tenista, na parte de fora, que os golfistas têm tanto como o de dentro
- Dor no ombro e conflito subacromial no topo do backswing
- Anca da frente limitada, normalmente aquilo que a lombar está a compensar
- Tensão no pescoço e nas costas altas, muitas vezes pior depois do voo
- Dor no punho e no antebraço de pancadas no solo e de muito treino
- Fasceíte plantar e dor no pé depois de quatro voltas a pé numa semana
Como funciona uma sessão de golfe
Avaliar a rotação primeiro
Mais ou menos os primeiros dez minutos, e sem óleo nenhum. Vejo a rotação interna da anca dos dois lados, a rotação dorsal sentado, e a amplitude do ombro na posição do topo do backswing. Normalmente é ali que está a explicação, e é isso que me diz o que tratar em vez de onde está a apontar.
Tratamento dirigido à restrição
Massagem terapêutica, pontos-gatilho, tecidos profundos e ART® combinados para aquilo que a avaliação encontrou. O ART® encaixa particularmente bem no golfe porque o tecido é tratado enquanto percorre a amplitude, o que está mais perto daquilo que um swing lhe pede do que pressionar um músculo parado.
O que fazer antes da próxima volta
O que fazer, o que deixar de fazer, e se deve jogar. Se joga de manhã mantenho o trabalho profundo leve e explico porquê, porque trabalho pesado na véspera de uma volta é uma boa forma de jogar mal. Se a sua semana de golfe já acabou, podemos fazer bastante mais.
Preços
Clínica em Almancil, ou ao domicílio na sua villa em todo o Algarve central.
Numa primeira sessão de golfe vale normalmente a pena os 45 minutos ou a hora, porque a avaliação ocupa uma parte e 30 minutos deixam pouco espaço para tratar o que ela encontrar. O preço ao domicílio inclui deslocação em Almancil, Quinta do Lago, Vale do Lobo, Vilamoura e Loulé, sem taxa de deslocação por cima. Mais longe, pergunte quando marcar e eu digo-lhe logo se consigo chegar.
Marcar no WhatsAppPerguntas frequentes sobre massagem de golfe
Devo fazer massagem antes ou depois do golfe?
Depois, se quer trabalho profundo. Antes de uma volta, mantenha-a curta e leve, vinte a trinta minutos de mobilidade e amplitude em vez de trabalho pesado de tecido, porque o trabalho profundo deixa o músculo ligeiramente mais lento a ativar durante cerca de um dia e vai sentir isso no primeiro tee. O melhor momento numa semana de golfe é a noite de uma volta que não vai repetir na manhã seguinte.
A massagem ajuda no cotovelo de golfista?
Sim, quando é tratado no sítio certo. O cotovelo de golfista é dor na parte de dentro do cotovelo, onde se inserem os tendões flexores do antebraço, e esse tendão é a vítima e não a causa. O trabalho útil é ao longo dos flexores do antebraço e até à pega, libertando o tecido que está a puxar naquela inserção, que é exatamente para isso que serve o ART®. Pressionar o ponto dolorido no cotovelo costuma deixá-lo mais irritado.
Cotovelo de golfista é o mesmo que cotovelo de tenista?
O mecanismo é o mesmo, o lado é o oposto. O cotovelo de golfista é na parte de dentro e envolve os flexores do antebraço. O de tenista é na parte de fora e envolve os extensores. Os golfistas têm os dois, e o de fora é mais comum do que o nome sugere. O lado muda os músculos que se tratam, por isso vale a pena ser claro sobre onde dói.
Com que frequência deve um golfista fazer massagem?
Se está a corrigir algo concreto, um bloco de sessões semanais enquanto aquilo assenta, e depois uma revisão quando for preciso. Se joga com regularidade e não tem nada de errado, cada três ou quatro semanas evita que a rotação volte a desaparecer sem se dar por isso. Em férias de golfe, a maior parte das pessoas marca uma vez a meio da semana e é suficiente.
Uma massagem de golfe melhora o meu swing?
Pode devolver-lhe amplitude que perdeu, o que é diferente de o tornar melhor jogador. Se a anca da frente e a zona dorsal rodarem mais, o swing tem mais espaço para funcionar e a lombar tem menos para absorver. O que faz com essa amplitude é entre si e o seu treinador, e quem lhe prometer tacadas a menos no handicap a partir de uma marquesa está a adivinhar.
Vai à minha villa na Quinta do Lago ou em Vale do Lobo?
Sim, e é assim que acontece a maior parte das marcações de golfe. €140 por hora com marquesa, toalhas e óleo levados por mim, e sem taxa de deslocação em Almancil, Quinta do Lago, Vale do Lobo, Vilamoura e Loulé. Nos condomínios fechados preciso do portão e da referência da villa quando marcar, porque várias das ruas exigem autorização de acesso.
Outros tratamentos e zonas
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Diga-me o que lhe dói, que campos vai jogar e quando é a próxima volta. Se o momento não for o certo para trabalho profundo, eu digo.