Com Que Frequência Devo Fazer Massagem?

Resposta rápida

Se está a resolver um problema concreto, semanalmente até alguma coisa mudar, o que costuma ser três a cinco sessões. Se está a manter um corpo que trabalha muito, de duas em duas a quatro semanas consoante o treino. Não há um número certo único, e quem lhe vende um calendário fixo antes de o ver está a adivinhar.

Esta é uma pergunta diferente de quantas sessões são precisas para resolver alguma coisa. Essa tem um fim. Esta é sobre o que fazer depois de lá chegar.

Com que frequência para dor nas costas

Enquanto a dor está ativa, cerca de uma semana de intervalo. Perto o suficiente para cada sessão se somar à anterior, afastado o suficiente para o tecido assentar e eu perceber o que ficou mesmo, em vez do que soube bem na marquesa.

Quando acalma, estique o intervalo para duas ou três semanas, depois para mensal. A maioria das pessoas com dor recorrente nas costas encontra um intervalo de manutenção em que a dor simplesmente deixa de voltar. Encontrar o seu leva alguma tentativa e erro.

Com que frequência para nós e músculos tensos

De duas em duas a quatro semanas para a maioria das pessoas. Os pontos-gatilho voltam a formar-se se o que os criou continuar a acontecer, por isso o intervalo depende menos da massagem e mais da sua secretária, do seu desporto e do seu sono.

Se volta exatamente no mesmo estado de quinze em quinze dias, isso é informação útil. Quer dizer que a manutenção o está a segurar mas que algo durante a semana está a desfazer o trabalho, e isso vale a pena resolver em vez de contornar com massagem.

Com que frequência se treina

Num bloco pesado, de uma a duas semanas. Num bloco normal, de três a quatro. Na semana antes de uma prova ou torneio, leve e cedo: trabalho profundo dois dias antes de uma competição é uma boa forma de competir rígido.

Golfistas que jogam várias voltas por semana na época do Algarve costumam dar-se melhor com um ritmo quinzenal, com uma sessão extra se acrescentarem uma viagem.

Com que frequência para stress

Mensal funciona para a maioria das pessoas como base. O efeito no sistema nervoso é real mas não é cumulativo da forma que a mudança de tecido é, por isso há menos argumento para ir mais vezes, a não ser que também tenha algo físico.

Pode fazer-se massagem demasiadas vezes?

Pode, embora seja mais raro do que as pessoas pensam. Trabalho profundo mais do que uma vez por semana na mesma zona não dá tempo ao tecido para responder, e pode acabar permanentemente um pouco dorido sem progredir. Trabalho mais leve pode ser mais frequente em segurança.

O sinal mais claro de excesso é deixar de notar diferença. Se a sessão passou a ser uma hora agradável em vez de algo que muda a forma como se move, estique o intervalo.

O que decide mesmo o seu número

• Há quanto tempo o problema existe. Anos de adaptação não se desfazem num calendário quinzenal, pelo menos ao início.
• O que faz entre sessões. Quem faz os trabalhos de casa precisa de menos consultas, e é do meu interesse dizer-lho.
• Se a causa continua presente. Se o trabalho ou o desporto recria o problema todas as semanas, a manutenção está a gerir e não a resolver.
• O seu orçamento. Um ritmo mensal realista que mantém vale mais do que um semanal que abandona ao fim de três semanas.

Marcações

Sessões na clínica em Almancil: €37 por 30 minutos, €52 por 45 e €60 por uma hora. Ao domicílio em todo o Algarve: €140 por hora. Se não souber que ritmo lhe serve, venha uma vez e dou-lhe uma resposta direta depois, e não antes. WhatsApp 925 382 490.